Une Semaine d´Entrainements
Voilà comment se déroule ma semaine en général
Lundi 6h30 - 7h05 35 min de footing
8h00 - 13h50 Cours
14h30 - 17h30 1h15 + 6x100m
Mardi 6h30 - 7h05 35 min ou séance de PPG
8h00 - 11h00 Cours
14h30 - 17h30 Séance de tempo de 30 à 45 min en général
Mercredi 8h00 - 13h50 Cours
14h30 - 17h30 Un seul entrainement le mercredi, le coach et assistanst coachs sortent les
minibus et nous emmènent dans les montagnes pour une sortie d´1h30
sur un parcours très valloné. La première fois, j´ai cru que je n´allais finir,
sans conteste, l´entrainement le plus dur de la semaine pour moi.
Jeudi 6h30 - 7h05 35 min
8h00 - 11h00 Cours
14h30 - 17h30 1h15 + 6x100m
Vendredi 6h30 - 7h05 35 min ou PPG
8h00 - 13h50 Cours
14h30 - 17h30 Deuxième séance de rythme de la semaine avec des entrainements de
type : 3x10´, 6x4´...
Samedi 8h00 - 9h30 1h15 + étirements
Dimanche 8h00 - 10h00 Longue, très longue sortie du week end avec entre 1h40 et 2h00 de footing. La
dernière fois, j´ai fait environ 28km en 1h50
Une semaine chargée en entrainements avec entre 150 et 160km qui fatigue beaucoup. On passe pas mal de temps dans les bains d´eau froide après l´entrainement pour la récupération. J´essaie de bien me reposer et aussi de profiter un peu de mes week end...